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LR LIFETAKT SOLUTIONS 47 1 2 3 Expert Tips CONSEILS D’EXPERTS « Pour être actif et rester mobile, on peut atteindre de grands résultats avec les bons nutriments. Afin de maîtriser le quotidien avec énergie, une alimentation consciente en combinaison avec de l’exercice Dr.Sven Werchan Expert en nutrition STYLE DE VIE Investir dans son propre développement personnel éveille la véritable joie de vivre. Laissez-vous inspirer jour après jour. • Lisez ! Qu’il s’agisse de fiction ou de littérature : L’essentiel est de se laisser entraîner, d’apprendre quelque chose de nouveau et d’élargir son horizon. • Vous pouvez bien entendu également le faire de manière active : Faites de nouvelles expériences, apprenez une nouvelle langue ou acquérez de nouvelles compétences. ALIMENTATION Une alimentation équilibrée peut apporter une contribution essentielle à votre bien-être général : • Démarrez chaque jour avec des fruits. Si vous mangez ce que la saison a à offrir, alors la sélection ne deviendra jamais ennuyeuse. • Les superaliments sont LE sujet d’actualité. Ils sont particulièrement riches en substances actives précieuses. Testez donc les graines de chia ou les baies de Goji dans votre muesli. physique et un style de vie sain constitue une combinaison idéale. » Dr. Sven Werchan, expert en nutrition MOBILITÉ De toutes les personnes, vous vous connaissez certainement le mieux. Vous savez ce que vous pouvez exiger de votre corps. Pour cette raison, idéalement, bougez en toute conscience de façon à ménager les articulations, mais également de façon à renforcer la musculature. • Bougez vos articulations en douceur et assouplissez le tissu conjonctif : Ouvrez et fermez les mains. Décrivez des cercles en alternance avec la tête, les pieds et les épaules. • Même si ça a l’air drôle : Roulez des hanches quand vous marchez. Cela décontracte énormément la partie inférieure du dos.


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