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LR LIFETAKT SOLUTIONS 29 CONSEILS D’EXPERTS « Il faut autant s’occuper de son corps que de son esprit, afin de se sentir jeune et pour que ça reste comme ça aussi longtemps que possible. En plus d’une alimentation saine, il convient de penser et d’agir de manière globale – surtout si votre corps a besoin d’un peu plus de support qu’auparavant. Accordez-lui un surplus d’attention. Soyez aux petits soins avec vous-même. Sven Werchan Expert en nutrition STYLE DE VIE Peut-être le plus beau conseil pour votre bien-être : Soignez vos amitiés. Vous êtes irremplaçable. • La majorité des femmes disposent d'un bon réseau d’amis. Profitez-en de manière particulièrement intense. Riez, échangez, faites une activité ensemble. • Une véritable amitié masculine est quelque chose de spécial : Organisez une rencontre avec des amis d’enfance, d’anciens collègues ou votre ancienne clique. ALIMENTATION Rien n’est plus approprié pour maintenir la propre qualité de vie et le propre bien-être qu’une alimentation équilibrée. • Le chou contient des nutriments importants et se présente sous les formes les plus différentes : en tant que brocoli, chou de Bruxelles, chou frisé ou chou rouge. Essayez chaque sorte ! • Les graines de lin stimulent la digestion et fournissent une quantité de fibres alimentaires – n’hésitez pas à les ajouter tous les matins à votre muesli. Ça en vaut certainement la peine. » Sven Werchan, expert en nutrition MOBILITÉ L’exercice physique est une véritable source de jouvence. Soyez à l'écoute de votre corps, vous remarquerez rapidement ce que vous pouvez vous permettre d'entreprendre. • Faites des randonnées avec un groupe d'amis ou allez vous promener – une marche à pied accélérée est une forme d’exercice sensée pour tous les âges. • Maintenez vos articulations en forme et essayez d’effectuer des mouvements circulaires avec vos poignées et vos chevilles 4 fois dans chaque direction chaque matin après vous être levé.


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