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LR LIFETAKT SOLUTIONS 17 1 2 3 Expert Tips CONSEILS D’EXPERTS « L’absorption quotidienne de tous les nutriments importants, comme les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments en quantités suffisantes, constituent la base pour une vie saine. Au-delà, il existe de nombreux autres composants ayant une influence sur notre bien-être quotidien. Pour cette raison, je recommande d’intégrer les conseils simples suivants concernant l’alimentation, le style de vie et l’exercice physique dans votre quotidien. » Sven Werchan, expert en nutrition Sven Werchan Expert en nutrition STYLE DE VIE Une vie saine signifie le bien-être à de nombreux niveaux différents. La base la plus importante pour obtenir cela est le fait de s’aimer soi-même. • Soyez bien avec vous-même. Pas trop sévère. Pas trop critique. Vous allez voir combien cela fait du bien. • Lâchez tout ce qui n’est important ou qui ne vous fait pas du bien. Faites le tri : les obstacles réels, mais également numériques : Désabonnez-vous des bulletins d’information superflus et videz votre boîte e-mails. ALIMENTATION Commencez par intégrer de nouvelles habitudes alimentaires. • Par exemple, établissez des jours pour produits à base de blé complet et faites des essais : Riz, pâtes et naturellement pain complet • Mangez beaucoup de légumes verts : Brocoli, roquette, chou vert, épinards ou chou chinois sont d’excellents fournisseurs de précieuses vitamines. MOBILITÉ Le plus important en ce qui concerne l’exercice physique, c’est de le faire ! Le mieux que vous puissiez faire est de l’intégrer dans votre vie de tous les jours. • Prenez au moins une fois par jour les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’escalier roulant. Vos muscles vous en remercieront. • Combinez l’utile au professionnel : Votre prochaine réunion pourrait avoir lieu au cours d’une simple ballade le long de la rue.


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