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LR LIFETAKT LÖSUNGEN | 29 1 2 3 Expert Tips EXPERTEN TIPPS „Körper und Geist sollten gleichermaßen gepflegt werden, damit man sich jung fühlt und es so lange wie möglich bleibt. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung tut es deshalb gut, ganzheitlich zu denken und zu handeln – vor allem, wenn Ihr Körper nun etwas mehr Unterstützung benötigt als früher. Gönnen Sie ihm eine Extraportion Aufmerksamkeit. Seien Sie gut zu ihm und zu sich selbst. Es lohnt sich garantiert.“ Dr. Sven Werchan, Ernährungsexperte Dr. Sven Werchan Ernährungsexperte ERNÄHRUNG Nichts eignet sich besser, die eigene Lebensqualität und das Wohlbefinden zu erhalten, als eine gesunde Ernährung. • Kohl enthält viele wichtige Nährstoffe und kommt in verschiedensten Formen daher: als Brokkoli, Rosenkohl, Wirsing oder Rotkohl. Testen Sie die Sorten durch! • Leinsamen bringt die Verdauung in Schwung und liefert jede Menge Ballaststoffe – rein damit ins morgendliche Müsli. BEWEGUNG Bewegung ist ein echter Jungbrunnen. Hören Sie dabei auf Ihr Körpergefühl, Sie merken schnell, was Sie sich zumuten können. • Walken Sie in einer netten Gruppe oder gehen Sie spazieren – zügiges Gehen ist in jedem Alter eine sinnvolle Bewegungsform. • Halten Sie Ihre Gelenke in Schwung und versuchen Sie, nach dem Aufstehen Hand- und Fußgelenke 4 Mal in jede Richtung kreisförmig zu drehen. LEBENSWANDEL Vielleicht der schönste Gesundheits-Tipp überhaupt: Pflegen Sie Ihre Freundschaften. Sie sind unersetzbar. • Frauen sind meist gut vernetzt mit Freunden. Genießen Sie das ganz intensiv. Lachen Sie, tauschen Sie sich aus, unternehmen Sie etwas. • Eine echte Männerfreundschaft ist etwas Besonderes: Kommen Sie mal wieder mit Jugendfreunden, Kollegen oder der ehemaligen Clique zusammen.


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