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LR LIFETAKT LÖSUNGEN | 17 1 2 3 Expert Tips EXPERTEN TIPPS „Die tägliche Aufnahme aller wichtigen Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente in ausreichender Menge bildet die Basis eines gesunden Lebens. Es gibt darüber hinaus weitere wichtige Komponenten, die unser tägliches Wohlbefinden beeinflussen. Deshalb empfehle ich, folgende einfache Tipps zu Ernährung, Lebenswandel und Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.“ Dr. Sven Werchan, Ernährungsexperte BEWEGUNG Das Wichtigste an Bewegung ist, dass sie überhaupt stattfindet. Bauen Sie sie am besten in Ihren Alltag ein. • Nehmen Sie mindestens einmal am Tag die Treppe statt den Lift oder die Rolltreppe. Ihre Muskeln werden es Ihnen danken. • Verbinden Sie das Nützliche mit dem Geschäftlichen: Ihre nächste Besprechung könnte doch einfach mal bei einem Gang um den Block stattfinden. LEBENSWANDEL Ein gesundes Leben, das bedeutet Wohlbefinden auf vielen verschiedenen Ebenen. Die wichtigste ERNÄHRUNG Basis dafür ist, sich selbst zu mögen. • Seien Sie gut zu sich selbst. Nicht zu streng. Nicht zu kritisch. Sie werden sehen, wie gut sich das anfühlt. • Lassen Sie alles los, was unwichtig ist oder Ihnen nicht gut tut. Sortieren Fangen Sie mit kleinen Dingen an, die Sie leicht in Ihre täglichen Rituale integrieren können – die aber Großes bewirken. • Legen Sie zum Beispiel Vollkorntage ein und probieren Sie sich durch: Vollkornreis, Pasta und natürlich Brot. • Essen Sie viel grünes Gemüse: Brokkoli, Rucola, Grünkohl, Spinat oder Chinakohl liefern viele wertvolle Vitamine. Sie aus: richtige Rumpelecken, aber auch digitale: Bestellen Sie überflüssige Newsletter ab und leeren Sie Ihr E-Mail-Postfach. Dr. Sven Werchan Ernährungsexperte


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