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LR LIFETAKT LÖSUNGEN 47 EXPERTEN TIPPS «Um aktiv zu sein und beweglich zu bleiben, kann man mit den richtigen Nährstoffen eine Menge erreichen. Um langfristig mit Energie durch den Alltag zu gehen, ist eine bewusste Ernährung in Dr. Sven Werchan Ernährungsexperte LEBENSWANDEL Sich weiterzuentwickeln macht den Kopf fit und weckt echte Lebensfreude. Lassen Sie sich jeden Tag aufs Neue inspirieren. • Lesen Sie! Egal ob Fiktion oder Fachliteratur: Hauptsache, Sie lassen sich mitreissen, erfahren Neues und erweitern Ihren Horizont. • Das können Sie natürlich auch ganz aktiv tun: Machen Sie neue Erfahrungen, lernen Sie eine andere Sprache oder eignen Sie sich neue Fähigkeiten an. ERNÄHRUNG Eine ausgewogene Ernährung kann sehr viel zu Ihrem gesamten Wohl- befinden beitragen und Prozesse im Körper anstossen oder aufrechterhalten: • Starten Sie mit Obst in den Tag. Wenn Sie essen, was die Saison zu bieten hat, wird die Auswahl nie langweilig werden. • Superfoods sind in aller Munde. Sie sind besonders reichhaltig an Nährstoffen. Testen Sie doch einmal Chia-Samen oder Goji-Beeren auf Ihrem Müsli. Kombination mit Bewegung und einem gesunden Lebensstil eine ideale Kombination.» Dr. Sven Werchan, Ernährungsexperte BEWEGUNG Sie kennen sich selbst am besten. Wissen, was Sie Ihrem Körper zutrauen können. Bewegen Sie sich deshalb im Idealfall schonend für die Gelenke, aber stärkend für die Muskulatur. • Bringen Sie sanft Bewegung in Ihre Gelenke und lockern Sie das Bindegewebe: Öffnen und schliessen Sie die Hände. Lassen Sie abwechselnd den Kopf, die Füsse und Schultern kreisen. • Auch wenn es lustig aussieht: Wiegen Sie Ihre Hüften beim Gehen. Das entspannt wunderbar den unteren Rücken.


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