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LR LIFETAKT LÖSUNGEN 35 EXPERTEN TIPPS «Frische Luft ist ein echter Alleskönner, wenn man ihr mit Bedacht und gut vorbereitet begegnet. Ob draussen, in klimatisierten Räumen oder überall da, wo besonders viele Menschen unterwegs sind, hält Ihr Immunsystem jedem Ansturm stand – wenn Sie eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und einen ausbalancierten Lebenswandel Dr. Sven Werchan Ernährungsexperte LEBENSWANDEL Ihre äussere Balance wirkt automatisch auf Ihr Innerstes. Weniger Stress und mehr Schlaf sind wichtige Elemente für ein funktionierendes Immunsystem. • Wenn Sie merken, dass eine Erkältung naht: Gönnen Sie sich viel Ruhe und gehen Sie eine Stunde früher schlafen. • Hat es Sie doch erwischt, lüften Sie mehrmals täglich durch. So verringern Sie die Konzentration ansteckender Mikroorganismen im Raum. ERNÄHRUNG So viel Gutes steckt in unserer Nahrung: Vor allem Pflanzen und Gewürze können unser Immunsystem deutlich ankurbeln. • Die Kiwi ist ein echtes Vitamin C Kraftpaket – mit über 50 % des Tagesbedarfs in einer einzelnen Frucht. • Wenn es einem mal nicht so gut geht: Omas beliebte Hühnerbrühe mit Fleischeinlage wärmt und ist wohltuend. miteinander kombinieren. Für ein ganzheitliches Wohlbefinden zu jeder Jahreszeit.» Dr. Sven Werchan, Ernährungsexperte BEWEGUNG Um fit zu sein und fit zu bleiben, ist Bewegung das A und O. Dabei muss es nicht immer ein ausgiebiges Work-out sein. • Schon 5  –10 Minuten täglich an der frischen Luft tun Ihrem Körper gut. Gehen Sie kurz spazieren und atmen Sie dabei tief durch die Nase ein und aus. • Bleiben Sie nicht zu lange in einer Position sitzen. Stehen Sie öfter mal auf, strecken Sie sich und gehen Sie ein paar Schritte. Atmen Sie durch.


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