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LR LIFETAKT SOLUTIONS 17 CONSEILS D’EXPERTS « L’absorption quotidienne de tous les nutriments importants, comme les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments en quantités suffisantes, constituent la base pour une vie saine. Au-delà, il existe de Dr. Sven Werchan Expert en nutrition STYLE DE VIE Une vie saine signifie le bien-être à de nombreux niveaux différents. La base la plus importante pour obtenir cela est le fait de s’aimer soi-même. • Soyez bien avec vous-même. Pas trop sévère. Pas trop critique. Vous allez voir combien cela fait du bien. • Lâchez tout ce qui n’est important ou qui ne vous fait pas du bien. Faites le tri : les chantiers réels, mais également numériques : Désabonnez les newsletter superflus et videz votre boîte à lettres numérique. ALIMENTATION Commencez par des petits pas, que vous pouvez aisément intégrer dans vos rituels quotidiens – mais qui ont un grand effet. • Par exemple, établissez des jours où vous consommez des produits à base de blé complet et faites des essais : riz, pâtes et naturellement pain complet • Mangez beaucoup de légumes verts : brocoli, roquette, chou vert, épinards ou chou chinois sont d’excellents fournisseurs de précieuses vitamines. nombreux autres composants ayant une influence sur notre bien-être quotidien. Pour cette raison, je recommande d’intégrer les conseils simples suivants, concernant l’alimentation, le style de vie et l’exercice physique dans votre quotidien. » Dr. Sven Werchan, expert en alimentation MOBILITÉ Le plus important en ce qui concerne l’exercice physique, c’est qu’il ait lieu. Le mieux que vous puissiez faire est de l’intégrer dans votre vie de tous les jours. • Prenez au moins une fois par jour les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’escalier roulant. Vos muscles vous en remercieront. • Combinez l’utile au professionnel : Votre prochaine réunion pourrait avoir lieu au cours d’une simple ballade le long de la rue.


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