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LR LIFETAKT SOLUTIONS 35 CONSEILS D’EXPERTS « L’air frais est un véritable talent universel, si on s’en approche avec prudence et bien préparé(e). Que ce soit à l’extérieur, dans des pièces climatisées ou partout là où il y a particulièrement beaucoup de personnes, votre système immunitaire résiste à toute attaque – si vous combinez une alimentation saine, suffisamment d’exercice physique et un style de vie équilibré. Pour un bien-être Dr.Sven Werchan Expert en nutrition STYLE DE VIE Votre équilibre extérieur a automatiquement un effet sur votre for intérieur. Moins de stress et plus de sommeil sont des éléments importants pour un système immunitaire fonctionnel. • Si vous remarquez que vous êtes sur le point de vous refroidir : Accordez-vous beaucoup de repos et allez vous coucher une heure plus tôt. • Si vous vous êtes finalement tout de même refroidi(e), aérez plusieurs fois par jour. Ainsi, vous réduisez la concentration de micro-organismes contagieux dans la pièce. ALIMENTATION Tellement de bonnes choses se cachent dans notre alimentation : ce sont avant tout les plantes et les épices qui peuvent considérablement stimuler notre système immunitaire. • Le kiwi est une véritable bombe en matière de vitamine C – avec plus de 50 % du besoin quotidien dans un seul fruit. • Si vous vous sentez à plat : Le bouillon de volaille de grand-mère avec des morceaux de viande réchauffe et fait du bien. global tout au long de l’année. » Dr. Sven Werchan, expert en alimentation MOBILITÉ Pour être en forme et le rester, l’exercice physique est essentiel. Avec cela, il ne doit pas toujours s’agir d’un entraînement intense. • Rien que 5 –10 minutes à l’air frais tous les jours fait du bien à votre corps. Allez faire une brève promenade et inspirez et expirez profondément à travers le nez. • Ne restez pas assis(e) trop longtemps dans la même position. Levez-vous plus souvent, étendez-vous et faites quelques pas. Respirez !


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